तेजी से वजन कैसे बढ़ाए 10 घरेलू तरीके

तेजी से वजन कैसे बढ़ाए: अगर आप जाना चाहते है, wajan kaise badhaye तो इस आर्टिकल में आपको जल्दी मोटा होने के 10 बहतर घरेलू तरीके बताए गए है।

जिन्हे फॉलो करके आप आसानी से अपना वजन बढ़ा सकते है। अगर आपका शरीर बहुत अधिक दुबला पतला है तो आप 1 महीने में 10 किलों वजन बढ़ा सकते हो हमारे द्वारा बताए इन तरीकों का प्लान करके।

लड़की हो चाहें लड़का वजन न बढ़ने के तीन कारण होते है, इन्हे जानकर इन पर हम ध्यान देते है तो हमारा शरीर में वजन बढ़ना शुरू होगा| आपका वजन नहीं बढ़ रहा कोई बता नहीं आपको 1 महीने में अच्छा रिजल्ट न मिले तो मुझे कहना| लेकिन जो मै आपको बताने वाला हूँ, उसे अपने जीवन में जरूर लागु करना।

इसे भी पढ़े : Attractive Kaise Dikhe Girl in Hindi

 विस्तार से जाने तेजी से वजन कैसे बढ़ाए

यहाँ जाने तेजी से वजन बढ़ाने के 10 घरेलू तरीके:

1. दूध पिए

अगर आपको तेजी से अपना वजन बढ़ाना है तो आपको हमेशा हर दिन दूध पीना चाहिए। दूध में बहुत अधिक फेट और प्रोटीन होता है जो हमारा वजन बढ़ाने के लिए बहुत अधिक जरूरी है। आपको हमेसा सोने पहले आधा लीटर दूध को गर्म करना है और उसे ठंडा करके पीना है। दूध पर आने वाली मलाई को भी खाए। यह वजन बढ़ाने में बहुत अधिक मदद करती है।

2. घी खाए

घी एक बहुत ही अच्छा फ़ूड माना गया है शरीर को बहतर तरिके से काम करने के लिए इसमें चुकनाई का होना जरूरी है। घी में बहुत अच्छा प्रोटीन होता है। अगर आप गाय या भैस के घी का सेवन करते है तो आप एक ही महीने में अपने 2 से तीन किलों वजन को आसानी से और तेज़ी से बढ़ा सकते है। डिब्बे वाले घी का सेवन करने से बचे।

3. केला खाए

केला वजन बढ़ाने के लिए बहुत ही अच्छा फल है। रोनाल्डो को तो आप जनाते ही होंगे अगर आप उसके पहले की तस्वीरों को देखेंगे तो वह बहुत ही कमज़ोर सा लड़का था। लेकिन लड़के के वजन बढ़ने का राज केला है। यह हर दिन 1 दर्जन केले का सेवन करता था और इसका वजन और शरीर बहुत अच्छे से ग्रो हुवा।

4. प्रोटीन वाले पदार्थ खाए

अगर आपको तेज़ी से वज़न को बढ़ाना है तो आपको हमेशा प्रोटीन वाले पदार्थ को खाना चाहिए। जिसमें हमारी सभी तरह की दाल शामिल होती है लेकिन सोयाबीन की दाल में सबसे अधिक प्रोटीन होता है तो आप उसे खा सकते है। लेकिन इसमें जो प्रोटीन होता है उसे पचाने आपके शरीर को बहुत अधिक महंत करनी होगी। जो आपको पहले से कमजोर कर सकती है।

5. पनीर खाए

पनीर दुनिया का सबसे बहतर फ़ूड माना जाता है वजन को बढ़ने के लिए। अगर आपको 1 महीने में अपना 10KG तक वजन बढ़ाना है तो आप आज से ही पनीर खाना शुरुर करें।

6. आलू और सकरकंद खाए

आलू और सकरकंद अधिक मात्रा में ऊर्जा होती है। और साथ में यह आपके शरीर का वजन बढ़ाने के लिए जरूरी पौष्टिक तत्व भी हमें देते है जैसे प्रोटीन, कर्बोहाइड्रेट, खनिज लवण आदि जरूरी नुट्रिशन हमारे शरीर को मजबूत बनाने और उसके विकाश के लिए मदगार साबित होते है। आप आलू और सकरकंद का सेवन भी जरूर करें।

7. अच्छी नींद ले

अगर आप तेज़ी से अपने वजन को बढ़ाना चाहते है तो आपको रात को 9 बजने से पहले सो जाना चाहिए। सुबह 5 बजे तक उठ लेना है। यानी आपको 6 से 7 घंटे की नींद जरूर लेनी है। यह आपके शरीर के अंगों के विकाश के लिए जरूरी है। अगर आप अच्छी नींद लेते तो आप वज़न जरूर बढ़ेगा।

8. Exercise जरूर करें

शरीर के विकाश में भोजन जितना जरूरी है उतना ही जरूरी है की शरीर स्वस्थ रहे। और शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए exercise जरूरी है। exercise शरीर का वजन बढ़ाने और वजन कम करने में मदद करती है। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते है तो आप exercise करने के बाद अधिक प्रोटीन वाला भोजन करें। और आप वजन को कम करना चाहते है तो आप जितना हो सकें उतना कम भोजन करें और प्रोटीन वाले फ़ूड को कम खाए।

9. Weight gain protein खाए

अगर आपने ऊपर बताए सभी फ़ूड को खाया है या खा रहे हो और आपका वज़न नहीं बढ़ता तो आपको weight gain protein को लेना चाहिए। क्युकी कई बार हम भोजन तो अच्छा करते है लेकिन शरीर उसे रस में बदलता नहीं है। और वह मल के रूप में बहार फेक देता है। लेकिन weight gain protein अगर हम लेते है तो शरीर इसे जल्दी रस में बदल कर अब्जॉर्ब करता है जिसके कारण हमारा शरीर का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है।

10. तरल पदार्थ का सेवन करें

हम जितना भी अधिक नरम और तरल पदार्थ खाएगे हमारा शरीर उसे उतनी ही जल्दी पचा पाऐगा और उसे जल्दी से रस में बदल कर उसमें से जरूरी सभी चीजें लेगा। आप तरल पदार्थ में दूध, जुश, नारियल पानी, weight gain protein को पानी में मिला कर ले।

ये थे 10 बहतरीन तरिके जिनकी मदद से आप तेज़ी से अपना वजन बढ़ा सकते है। लेकिन आपको वजन न बढ़ने के कारण भी पता होना चाहिए। आगे जरूर पढ़े:

वजन न बढ़ने के कारण

ये तीन कारण वजन न बढ़ने के हैं अभी इन पर कैसे हम काम कर सकते है उसके बारे में विस्तार से जाने:

1. हमारे पाचन का अच्छा से न होना

पाचन को बढ़ाने के लिए आप किसी त्रिफला चूर्ण का प्रयोग करें| वो भी सुबह के समय खाली पेट ताजे पानी के साथ| होता यह है, की तिरफला में जो विटामिन होते है है वह हमारे लिवर को रिपेयर करते है| जो गैस बनती है उसे खत्म करते है|

आधा छोटा चमच ताजे पानी में सुबह खाना खाने से 30 मिनट पहले तिरफला का चूर्ण पानी में गोल कर (पानी आप कम से कम 1 गिलास ले) आराम से बैठ कर पिए| और आपके पास गुड़ हो तो एक डली गुड़ खाए| यह जरूरी नहीं है| लेकिन है तो खा ले अच्छा होता है|

तिरफला को आपको सिर्फ इस तरह एक बार डेली सुबह लेना है और अपना भोजन कर लेना है| मै Baidyanath Triphala Churna का प्रयोग करता है| आप इसे ले सकते है|

नॉट: अगर हम रात को तिरफला चूर्ण लेते है, गर्म पानी के साथ तो यह हमारी कब्ज की समस्या को दूर करता है| विटामिन हमे रोगों से लड़ने में मजबूत बनाते है| तिरफला में विटामिन c बहुत ही भरपूर मात्रा में होता है| व कुछ अन्य तत्व भी इसमें होते है|

2. भोजन में वसा और प्रोटीन की मात्रा पूरी न होना

अगर आपके भोजन में वसा और प्रोटीन की कमी रहती है, तो आप इसे जरूर पूरा करें| कुछ खाद्य वस्तुवे जिनमें प्रोटीन बहुत ही अच्छी मात्रा में होता है|

दाले और पनीर: आप इन्हे कच्चा ही खा सकते है| दाल को भिगो कर खाय| बिना उबाले ही, और पनीर को आप जैसे मर्जी खाए कोई फर्क नहीं पड़ता है| लेकिन इसके साथ ही आप को एक चीज का सेवन और करना है जिसे मै खुद अभी यूज कर रहा हूँ इन सब के साथ वो है असली चीज जिस से आपको जल्दी रिज्लट मिलना शुरू होगा। नीचे इसका फोटो दिख रहा है| ये इसे आप ऑनलाइन अमेज़न से ले सकते है।

अभी ये बहुत ही अच्छा है आप अपने हिसाब से ले सकते है की ज्यादा फर्क भी नहीं होता है इनमे| इन्हे हम प्रोटीन डिब्बा बोलते है देशी भाषा में| इसका एक चमच श्याम को भोजन करने बाद दूध में मिला कर लेना है| आराम से मिला कर कहि पर बैठ कर घुट घुट करके पिए| अभी आता है लास्ट – शरीर का भोजन से रस का न सोखना|

3. शरीर का भोजन से रस का न सोखना

मुख्य कारण है हमारे छोटी आंत सिकुड़ सी गई है, तो उसके लिए हमे वयाम करने पड़ेगे, अभी कुछ लोग सोचेंगे की जिम में जाना शुरू कर दे, तो भाई अगर आपके पास पैसे है तो आप जरूर जाओ| अगर नहीं है तो आप घर पर भी कर कुछ वयाम, रनिंग| एक बात आप चकरा आसान जरूर करें| यह पेट के लिए बहुत ही लाभ दायक होता है| इसके साथ ही आप उठक बैठक करें वजन बढ़ाने के लिए यह बहुत ही लाभ कारी होती है|

वजन बढ़ाने की दवा

वजन बढ़ाने की दवा आयुर्वेदिक: वजन बढ़ाने की दवा प्रयोग भी हमे करना चाहिए, ताकि शरीर में जल्दी से वजन बढ़ना शुरू हो, हमारे शरीर की साडी कमजोरी दूर होती जाए| दवा का काम होता है पाचन शक्ति को बढ़ाना भूख को बढ़ा देना जिसे शरीर का वजन अच्छे से बढ़ेग, और अभी वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छी दवा Sanyasi Sehat Tablet – Ayurvedic Medicine For Weight Gain है जो आयुर्वेदिक है जिसका कोई भी साइड इफेक्ट नहीं है|

इसे आप अमेज़न से ऑनलाइन ही मगवा सकते है| वजन बढ़ाने की सबसे अच्छी दवा यही है जिसकी एड्स भी आपने टीवी पर देखि होगी|

Conclusion

हमें उम्मीद है आपको एक बहतर जवाब मिला होगा आपके सवाल तेजी से वजन कैसे बढ़ाए का। अगर आप अपने दुबले पतले शरीर को मोटा मोटा करना चाहते है तो ये सबसे बहतर तरिके होंगे अच्छे प्रोटीन वाला भोजन करें और एक्सेर्साइज़ करें।

• 10 आसान पढ़ाई में दिमाग तेज करने का तरीका | याददाश्त तेज कैसे करें
• pet me jalan hone ke karan | पेट में जलन होने के कारण और उपाय
• तेजी से वजन कैसे बढ़ाए 10 घरेलू तरीके
• लड़की और लड़के Ghar Par Body Kaise Banaye | बिना जिम के बॉडी कैसे बनाएं
• Ladkiyo or Ladke ki height बढ़ाने की पूरी जानकारी | Height Badhane Ki Dua