stress se kya hota hai

तनाव (Stress) हमारे जीवन का एक सामान्य हिस्सा है। जब हम किसी मुश्किल परिस्थिति, दबाव या चिंता का सामना करते हैं, तो हमारा मन और शरीर तनाव में आ जाता है। तनाव कई कारणों से हो सकता है, जैसे नौकरी का दबाव, पढ़ाई के चक्कर, परिवार की समस्याएं, आर्थिक तंगी, या कोई व्यक्तिगत समस्या। तनाव शरीर और मन दोनों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

तनाव से शरीर में हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, खासकर कोर्टिसोल नामक हार्मोन। इससे दिल की धड़कन तेज हो जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है और मांसपेशियों में कसाव महसूस होता है। अगर तनाव लंबे समय तक बना रहे तो यह शरीर को कमजोर कर सकता है और कई बीमारियां जन्म ले सकती हैं जैसे उच्च रक्तचाप, दिल की बीमारी, सिरदर्द, और डायबिटीज़।

मन पर भी तनाव का बुरा असर पड़ता है। यह चिड़चिड़ापन, बेचैनी, नींद की कमी, और ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत पैदा कर सकता है। कुछ लोग तनाव में आकर अवसाद या डिप्रेशन की स्थिति में भी पहुंच जाते हैं। तनाव के कारण व्यक्ति का मनोबल गिरता है और वह अपने काम में मन नहीं लगा पाता।

तनाव से निपटने के लिए नियमित योग, ध्यान, व्यायाम और समय प्रबंधन बहुत जरूरी है। अपनी दिनचर्या में संतुलन बनाए रखना और अपने शौक पूरे करना भी तनाव कम करने में मदद करता है। परिवार और दोस्तों से बात करना भी तनाव को कम करता है।

निष्कर्ष:

तनाव एक सामान्य समस्या है, लेकिन यदि इसे अनदेखा किया जाए तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। इसलिए तनाव को समझना और सही समय पर उसका समाधान करना आवश्यक है ताकि हम स्वस्थ और खुशहाल जीवन जी सकें।