vyayam se kya labh hai

ज़िंदगी में शरीर और मन दोनों को स्वस्थ रखना ज़रूरी है। और इसके लिए सबसे आसान और कारगर तरीका है – नियमित व्यायाम (Exercise)। बहुत से लोग पूछते हैं – “व्यायाम करने से क्या फायदा होता है?” आइए विस्तार से जानते हैं।

व्यायाम क्या होता है?

व्यायाम का मतलब है – शरीर को गति देना या शारीरिक क्रिया करना जिससे मांसपेशियाँ सक्रिय हों और स्वास्थ्य बेहतर बने।

जैसे – दौड़ना, टहलना, योग करना, साइकिल चलाना, प्राणायाम, पुशअप्स, रस्सी कूदना आदि।

व्यायाम से होने वाले मुख्य लाभ

1. शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार

• हृदय (Heart) मज़बूत होता है

• फेफड़े अच्छी तरह काम करते हैं

• पाचन तंत्र बेहतर होता है

• डायबिटीज़, ब्लड प्रेशर और मोटापे जैसी बीमारियाँ कम होती हैं

2. मानसिक तनाव में कमी

• तनाव और चिंता दूर होती है

• मूड अच्छा रहता है

• आत्मविश्वास (Confidence) बढ़ता है

3. शक्ति और सहनशक्ति में वृद्धि

• शरीर में थकान कम होती है

• मांसपेशियाँ मज़बूत होती हैं

• रोज़ाना के काम आसान लगते हैं

4. नींद में सुधार

• गहरी और शांत नींद आती है

• अनिद्रा की समस्या दूर होती है

5. वज़न नियंत्रण

• चर्बी कम होती है

• फिट और Active शरीर बनता है

• मोटापे से जुड़ी बीमारियाँ दूर रहती हैं

बच्चों और बुज़ुर्गों के लिए भी फायदेमंद

• बच्चों में शारीरिक विकास तेज़ होता है

• बुज़ुर्गों की हड्डियाँ मजबूत होती हैं

• उम्र के साथ होने वाली समस्याएं कम होती हैं

व्यायाम कब और कैसे करें?

नियमित व्यायाम करने से शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं। यह लंबा और सुखी जीवन जीने की कुंजी है। चाहे कोई भी उम्र हो – व्यायाम सभी के लिए ज़रूरी है।