pregnancy me ulti aaye to kya kare

गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में उल्टी (Morning Sickness) बहुत आम बात है। यह मुख्यतः हार्मोनल बदलावों की वजह से होता है। नीचे कुछ घरेलू उपाय और डॉक्टर से जुड़ी सलाह दी गई हैं

1. थोड़ा-थोड़ा और बार-बार खाएं:

एक बार में बहुत ज़्यादा खाना उल्टी की संभावना बढ़ा सकता है। हर 2-3 घंटे में थोड़ा-थोड़ा खाएं।

2. सुबह उठते ही सूखा बिस्किट या टोस्ट खाएं:

खाली पेट होने पर ज़्यादा मतली आती है, इसलिए उठते ही हल्का खाना खाएं।

3. अदरक का सेवन करें:

अदरक का टुकड़ा चबाना, अदरक की चाय या अदरक वाली टॉफी उल्टी कम करने में सहायक हो सकती है।

4. नींबू और पुदीने की खुशबू लें:

नींबू काटकर सूंघना या पुदीने के पत्तों की महक मतली कम कर सकती है।

5. पानी की कमी न होने दें:

दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। नारियल पानी, नींबू पानी या इलेक्ट्रोलाइट वाले पेय फायदेमंद हैं।

6. तेज गंध से बचें:

खाना पकने की गंध, इत्र या अन्य तीव्र गंध से उल्टी आ सकती है।

7. आराम करें और तनाव न लें:

थकान और तनाव से उल्टी की समस्या बढ़ सकती है।

8. विटामिन बी6 सप्लीमेंट:

डॉक्टर की सलाह से विटामिन B6 की गोली ली जा सकती है, जो मतली को कम करती है।

9. डॉक्टर से संपर्क:

यदि उल्टी बहुत ज़्यादा हो रही हो, खाना-पानी रुक गया हो या शरीर निर्जल हो रहा हो, तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें।

निष्कर्ष:

प्रेगनेंसी में हल्की उल्टी सामान्य है, लेकिन यदि यह अधिक हो तो घरेलू उपायों के साथ डॉक्टर की सलाह लेना ज़रूरी है। सुरक्षित गर्भावस्था के लिए समय पर देखभाल और पोषण बेहद अहम है।