subah uthkar sabse pahle kya karna chahie

सुबह उठते ही सबसे पहले एक या दो गिलास सादा पानी पिएं। रात भर शरीर में पानी की कमी हो जाती है, और यह तुरंत हाइड्रेशन प्रदान करता है। यह आपके पाचन तंत्र को जगाता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, और आपके चयापचय को किकस्टार्ट करता है। आप चाहें तो गुनगुना पानी, या उसमें नींबू का रस और शहद भी मिला सकते हैं। यह आपको तुरंत तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कराएगा।

2. ध्यान करें या शांत रहें

पानी पीने के बाद, कुछ देर के लिए शांत और ध्यानपूर्ण अवस्था में रहें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको घंटों ध्यान करना है। बस 5-10 मिनट के लिए शांति से बैठें, अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। यह आपके मन को शांत करने, तनाव को कम करने और पूरे दिन के लिए एक सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण स्थापित करने में मदद करता है। आप आभार व्यक्त कर सकते हैं या अपने लक्ष्यों के बारे में सोच सकते हैं। यह आपको दिन की शुरुआत एक शांत और केंद्रित भावना के साथ करने में मदद करेगा।

3. हल्का व्यायाम या स्ट्रेचिंग

बिस्तर से उठने के बाद, कुछ हल्का व्यायाम या स्ट्रेचिंग करें। इससे आपके शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है, मांसपेशियों में लचीलापन आता है, और आप पूरे दिन के लिए शारीरिक रूप से तैयार होते हैं। आप कुछ हल्के