surya namaskar karne se kya hota hai

सूर्य नमस्कार योग का एक महत्वपूर्ण आसन और प्राचीन अभ्यास है, जो सूर्य देवता को समर्पित होता है। इसे अंग्रेज़ी में “Sun Salutation” कहा जाता है। सूर्य नमस्कार में बारह सरल लेकिन प्रभावी योगासन शामिल होते हैं, जिन्हें निरंतर और सही क्रम में करने से शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं।

सूर्य नमस्कार करने से शरीर को कई लाभ होते हैं:

1. शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार:

सूर्य नमस्कार से शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जोड़ों की लचीलापन बढ़ता है और शारीरिक चोटों से बचाव होता है। यह पूरे शरीर की रक्त संचार प्रणाली को सुधारता है, जिससे अंगों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व अच्छी तरह पहुंचते हैं।

2. वजन कम करने में मदद:

यह एक व्यायाम की तरह काम करता है, जिससे कैलोरी जलती है और शरीर का मोटापा कम होता है। नियमित सूर्य नमस्कार करने से मेटाबोलिज्म तेज होता है।

3. तनाव और चिंता में कमी:

सूर्य नमस्कार से मन को शांति मिलती है और मानसिक तनाव कम होता है। यह ध्यान और श्वास प्राणायाम के साथ किया जाता है, जो मानसिक संतुलन बनाए रखता है।

4. पाचन क्रिया सुधरती है:

इस अभ्यास से पाचन तंत्र मजबूत होता है और गैस, कब्ज जैसी समस्याएं कम होती हैं।

5. ऊर्जा और प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ती है:

सूर्य नमस्कार करने से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

6. साँस लेने की क्षमता बढ़ती है:

सांस की गहराई और लंबाई बढ़ती है, जिससे फेफड़ों की कार्यक्षमता बेहतर होती है।

निष्कर्ष:

सूर्य नमस्कार एक सरल लेकिन सम्पूर्ण व्यायाम है, जो शरीर, मन और आत्मा को स्वस्थ रखता है। इसे रोजाना करना चाहिए ताकि जीवन में ऊर्जा, शक्ति और सकारात्मकता बनी रहे। यह योग का सबसे प्रभावी तरीका है, जो प्राकृतिक रूप से स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।