Body banane ke लिए aapko सही diet + regular workout chahiye.
Basic Rules:
- रोज़ gym या bodyweight workout करें (push-ups, squats)
- Protein-rich diet लें (अंडा, पनीर, दालें)
- 7-8 घंटे की नींद ज़रूरी है
- Supplements तभी लें जब expert सलाह दे
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